福岡市の天神にある鍼灸・マッサージ(スポーツマッサージ) ・整体の治療院。スポーツ障害 腰痛 五十肩 肩こりなど何でもお気軽にご相談下さい。
福岡市天神にある鍼灸・マッサージ(スポーツマッサージ)・整体の治療院。スポーツ障害 腰痛 五十肩 肩こりetc
 
トップページ
当院紹介
施術料金
スタッフ紹介
交通アクセス
Photoギャラリー
ワンポイントアドバイス
よくある質問
お問い合わせ
リンク集
ぶろぐ
サポート健康便り
会社概要
求人情報

スタッフ募集中!
■ワンポイントアドバイス
RICES処置 アイシングについて
肩こり解消トレーニング
熱中症の予防と応急処置
腰痛体操
 
■RICES処置 アイシングについて

<アイシングの生理的効果>
1. 局所の新陳代謝を低下させ、炎症を抑える。
2. 毛細血管の透過性を減少させ、腫れを予防する。
3. 血管を収縮させ、凝固作用を促進し出血を抑える。
4. 皮膚をシビレさせ、疼痛に対する感覚を鈍くし痛みを抑える。

<応急処置としてのアイシング(応急処置の大原則:RICES処置)
R (rest:レスト=安静)
動かすとケガを悪化させる場合があるのでとにかく安静にする。
I (icing:アイシング=冷却)
炎症の広がりを抑える。受傷直後、患部が腫れるまでに行えば効果大。
C (compression:コンプレッション=圧迫)
icing同様、腫れや内出血を最小限に抑えることが目的。
icingと同時に行うとより効果的。(患部に伸縮包帯等を巻く)
E (elevation:エレベーション=挙上)
患部を心臓より高い位置に保つことによって血液やリンパ液の流入を抑え、
腫れを最低限に抑えることができる。
S (stabilization:スタビリゼーション=固定)
restと同様、固定することによってケガの悪化を防ぐ事が目的。圧迫と同時
に行われることが多い。

<クーリングダウンとしてのアイシング>

筋肉内の温度を下げ、炎症・出血・腫れを抑えるので筋肉痛などの2次的障害を予防する。
疲労物質(乳酸)の生産を抑え、疲労を早期に回復させる。

<冷却時間> 20分程度を目安に行い、感覚の4つのステージを指標とする。
第1ステージ: 痛い(「ジーン」とくる痛み)
第2ステージ: 暖かい(短い間だが「ポッ」とする感じ)
第3ステージ: ピリピリする(針で突かれる感じ)
第4ステージ: 感覚がなくなる(寒い冬の日に、つま先の感覚がなくなるような感じ)

※20分経つ前に4つのステージを通過すればその時点で中止すること。
(凍傷の危険があるため)
ただし、応急処置(急性のケガ等)に対しては受傷の度合いに合わせて数回繰り返し行う。
<アイシングに用いるもの>
スポーツマッサージ、鍼灸のトレーナールーム天神(福岡)  アイシング
氷のう&バンテージ
※氷のうはゴム製のものを使用する
   
例:膝のアイシング  
スポーツマッサージ、鍼灸のトレーナールーム天神(福岡)  アイシング
1.〈受傷部位に氷のうを当てる〉
スポーツマッサージ、鍼灸のトレーナールーム天神(福岡)  アイシング
2.〈バンテージをらせん状に巻く〉
スポーツマッサージ、鍼灸のトレーナールーム天神(福岡)  アイシング
3.〈完成〉


例:紙コップ(アイスマッサージ)  
スポーツマッサージ、鍼灸のトレーナールーム天神(福岡)  アイシング
1.〈紙コップに氷を作り、
使用するとき紙をある程度破く〉
スポーツマッサージ、鍼灸のトレーナールーム天神(福岡)  アイシング
2.〈患部を中心に円を描くように動かしながら
マッサージする様にこすりつける〉

例:ビニール袋 (氷のうが無いときに用いる)
スポーツマッサージ、鍼灸のトレーナールーム天神(福岡)  アイシング  
スポーツマッサージ、鍼灸のトレーナールーム天神(福岡)  アイシング
1.〈ビニール袋の中の空気を抜いて結ぶ〉
スポーツマッサージ、鍼灸のトレーナールーム天神(福岡)  アイシング
スポーツマッサージ、鍼灸のトレーナールーム天神(福岡)  アイシング
2.〈形を平らにして使用する〉
 


PR
マッサージベッド・エステベッド・カイロベッドから診察台まで!
 
福岡市天神にある鍼灸・マッサージ(スポーツマッサージ)・整体の治療院。スポーツ障害 腰痛 五十肩 肩こりetc
福岡市天神にある鍼灸・マッサージ(スポーツマッサージ) ・整体の治療院(鍼灸院)