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腰痛体操
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腰痛・肩こりなどの症状は姿勢の乱れなどが原因となることが多くあります。姿勢が乱れると身体の特定の筋肉に負担がかかってしまいます。
その結果、筋肉の柔軟性がなくなり腰痛・肩こりといった症状が出現し痛みを引き起こしてしまいます。
このような症状の場合、筋肉の柔軟性を取り戻すことで症状の緩和をはかることができます。
今回紹介する腰痛体操は姿勢の乱れを正して筋肉の柔軟性を回復させることを目的とした、どなたでも簡単に出来る身体に優しい体操法です。
☆体操時の注意点☆
１ 息を止めず自然な呼吸を保ち息を吐きながら伸ばしましょう。
２ はずみをつけず１０秒〜１５秒ゆっくり数回繰り返しましょう。
３ 筋肉が気持ちよく伸びる感じで無理をしない程度にゆっくり伸ばしましょう。
◆実際の腰痛体操◆